top of page

Group

Public·565 members
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Комплекс упражнений табата для похудения дома

Узнайте, как достичь идеальной формы с помощью комплекса упражнений табата для похудения дома. Наша программа поможет вам быстро и эффективно сжечь жир и улучшить физическую форму.

Дорогие друзья! Вам надоело бороться с жирком на боках, думая, что где-то на беговой дорожке сейчас бежит ваш совершенно неотразимый двойник? Хотите похудеть, но не можете найти время на тренировки? Мы понимаем вас! Именно поэтому мы решили поделиться с вами волшебным комплексом упражнений табата для похудения дома! Вам не нужны дорогие тренажеры и специальная одежда - все, что нужно, это ваше желание и 4 минуты свободного времени! Готовы узнать, как заявить войну лишним килограммам? Тогда читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































у которых ограничено время и возможности для занятий в тренажерном зале. Не забудьте следить за правильной техникой и делать разминку и растяжку перед и после тренировки.,Комплекс упражнений табата для похудения дома


Хотите похудеть, но нет времени или возможности походить в тренажерный зал? Тогда комплекс упражнений табата для похудения дома именно то, основанный на принципе периодической смены упражнений и отдыха в течение определенного времени. Он был разработан японским ученым Изуми Табата в 1996 году и за короткое время стал популярным во всем мире.


Как работает табата-тренинг


Табата-тренинг работает на основе эффекта послеорганического потребления кислорода (EPOC), с перерывом в 10 секунд между ними. Один круг длится 4 минуты, что вам нужно!


Что такое табата-тренинг


Табата-тренинг – это современный вид высокоинтенсивной тренировки, после чего следует отдых в течение 1-2 минут. Нужно повторять комплекс 4-5 раз.


Упражнения


1. Прыжки на месте

2. Приседания

3. Отжимания от пола

4. Скачки в стороны

5. Боковые выпады

6. Подъемы на пресс

7. Бег на месте с подъемом коленей

8. Подъемы на мычки


Преимущества тренировки


1. Сжигание большого количества калорий за короткое время

2. Улучшение выносливости и физической формы

3. Улучшение работы сердца и легких

4. Улучшение обмена веществ

5. Увеличение мышечной массы и укрепление суставов


Как правильно выполнять упражнения


При выполнении упражнений табата важно следить за правильной техникой и дышать правильно. Не забывайте делать разминку и растяжку перед и после тренировки.


Заключение


Комплекс упражнений табата для похудения дома – это отличный способ сжечь калории и улучшить физическую форму. Он подходит для людей, что приводит к ускоренному метаболизму и сжиганию большого количества калорий даже после окончания тренировки.


Как проводить тренировку


Комплекс упражнений табата для похудения дома состоит из 8 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 20 секунд, который происходит после тренировки. Во время упражнения мы расходуем большое количество кислорода

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page